Berenang adalah salah satu olahraga yang sangat digemari bnayak orang. Selain karna asik, berenang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat berenang:
- Melatih Otot
Berenang bisa menjadi pilihan yang tepat, sebab olahraga ini melibatkan otot-otot bagian atas hingga bawah. Selama berenang, tangan dan kaki Anda otomatis akan melawan arus air supaya bisa bergerak maju. Sementara itu, otot-otot pinggul, punggung, dan perut bertugas untuk menstabilkan kepala, badan, dan tulang belakang.
BACA: Merawat Gigi dan Mulut
- Membakar Kalori
Berenang adalah salah satu olahraga pembakar kalori yang sangat ampuh sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Sebagai gambaran, orang dengan berat badan 80 kg yang berenang dengan tempo rendah hingga sedang selama satu jam dapat membakar sekitar 423 kkal. Jika dibandingkan dengan olahraga kardio misalnya, orang dengan berat badan yang sama hanya akan membakar 314 kkal setelah berjalan cepat selama satu jam.
- Penyembuh Penyakit Asma
Olahraga seperti berenang memiliki banyak manfaat untuk pengidap asma. Dengan berenang, pengidap asma bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan berlatih mengatur kontrol pernapasannya. Meski begitu, beberapa studi pernah menyebutkan bahwa kaporit dalam kolam renang mungkin bisa memicu asma. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidak berlama-lama jika sedang berenang dalam kolam yang mengandung kaporit.
- Dapat Mengontrol Stress
Manfaat olahraga renang tidak terbatas hanya pada kebugaran fisik, tapi juga mental. Berenang terbukti dapat meningkatkan mood, membantu mengurangi stres, dan menurunkan risiko depresi. Olahraga air yang satu ini juga mampu penurunan fungsi berpikir. Bagi pengidap depresi dan gangguan kecemasan, berenang secara rutin juga dapat mengurangi gejala dan membuat pikiran lebih tenang. Jika kamu mencari olahraga yang menyegarkan, menyenangkan, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, cobalah berenang. Berenang dapat memberikan segudang kebaikan bagi jiwa dan raga, baik untuk anak-anak, orang dewasa, hingga lansia.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat olahraga renang yang terakhir adalah untuk menjaga kesehatan jantung kamu. Ada penelitian yang mengatakan bahwa berenang bisa mengurangi resiko terjadinya kematian. Hal ini dikarenakan renang dapat meningkatkan detak jantung. Penelitian pada Journal of Psychology and Pharmacology di India menerangkan bahwa orang yang rajin berenang memiliki jumlah udara masuk dan keluar lebih baik. Bahkan pada penelitian tersebut dijelaskan bahwa jumlah udaranya lebih banyak dibandingkan seorang pelari.
